Mein MORE-LESS Prinzip!
Eine Sache musst du verstehen:
WENIGER IST MANCHMAL MEHR
1. Ein optimiertes Trainingskonzept (MORE-LESS) sorgt für bestmöglichen Muskelaufbau, ohne dabei viele Kalorien zu verbrennen.
2. Exakte Strukturen und Vorgaben. Du erhältst einen genauen Ernährungsplan mit Rezepten und Mengenangaben. Auch Mealtiming ist entscheidend. Du musst nur noch ausführen!
3. Wir optimieren deine Regeneration! Trainingsvolumen und Frequenz, Schlaf, Erholung, Nährstoffversorgung, Alltagsaktivität,…
4. Analysen deiner Trainingsausführung helfen dabei, deine Technik zu optimieren und so das Maximum aus jeder Trainingseinheit herauszuholen! Jede Wiederholung zählt!
5. Wöchentliche Check-In’s garantieren, dass wir immer auf dem richtigen Weg sind. Schnelle Anpassungen, falls es stagniert. Das Ziel immer vor Augen!
6. 24/7 Support, um alle Fragen und Probleme im Alltag direkt klären zu können.
Und das Beste: Alles in einer App!
Erfolge von Klienten
Dieser Klient ist mit dem Wunsch gestartet, endlich dem Ziel „100kg Körpergewicht“ näherzukommen.
Startgewicht: 90,4kg
In 3 Monaten Coaching haben wir 6kg Muskelmasse aufgebaut. Der Körperfettanteil ist – wie man auf den Bildern sehen kann – nahezu gleich geblieben!
Gewicht nach 12 Wochen: 96,4kg
Dieser Klient trainierte schon länger, hat es aber nicht mehr geschafft, weiter Fortschritte zu erzielen. Im Coaching haben wir alle Prozesse optimiert und den Fokus auf die Regeneration gelegt!
Startgewicht: 94,5kg
Endgewicht nach 35 Wochen: ca. 107kg
In 19 Wochen +7kg Muskelmasse!
Startgewicht: 89kg
Endgewicht: 96,2kg
Aktueller Klient seit Oktober dabei.
Hatte immer Probleme mit der Zunahme. Im Coaching haben wir dann eine Diabetes Erkrankung festgestellt.
Seit ärtzlicher Betreuung und richtiger Einstellung des Kurzzeit- und Langzeit-Insulins + optimierten Prozessen und progressivem Training geht das Gewicht konstant nach oben.
Aktuell in der ersten Diät.
Startgewicht: 70,4kg
Höchstwert: 77,1kg
Aktueller Klient seit Oktober dabei.
Seit Coaching-Beginn konstante Zunahme und Muskelaufbau. Aktuell in der ersten Diät.
Startgewicht: 76,5kg
Höchstwert: 86,1kg
“Super Trainer! Kann ich nur empfehlen. Speziell für mich als Anfänger sehr hilfreich. Freu mich auf die weiteren Fortschritte.”
Christian K.
32 Jahre
“Sehr zufrieden! Endlich sehe ich Fortschritte. Kann ich nur weiterempfehlen! Kompetente Hilfe und super motivierend.”
Leon A.
29 Jahre
“Endlich jemanden gefunden, der mich motiviert. Die motivierende Art von Sergen macht es mir leichter, mich im Training zu quälen. Ich bin sehr zufrieden und die Fortschritte sprechen für sich!”
Stefan G.
31 Jahre
Was du erreichen wirst
+12kg Muskulatur
Das erreiche ich mit meinen Klienten regelmäßig! Das sind aber keine Einzelfälle. Mein Prinzip wurde bereits an +100 Klienten getestet.
Was du erreichen wirst
Selbstbewusstsein
Werde endlich der, der du sein willst! Ich werde dir alles mitgeben, was ich gelernt habe. Denn ich weiß, wie es als Lauch war und ich weiß, wie es jetzt ist. Und glaube mir, ich bin heute ein anderer Mensch!
Über mich
Personal Coaching
by Sergen Aydin
Bachelor of Arts „Angewandte Bewegungswissenschaften“
Mein Weg: von 67kg auf 108kg heute
4 Jahre Coachingerfahrung
10 Jahre Kraftsporterfahrung
Viele Jahre Personal Trainer
Studium
Bachelor of Arts „Angewandte Bewegungswissenschaften“
(Anatomie, Physiologie, Biomechanik, Ernährungswissenschaft, Trainingswissenschaft, …)
+ 10 Jahre Erfahrung in Krafttraining und Ernährung, um Dir zu helfen!
Beratungsgespräch
So läuft das Beratungsgespräch:
1. Kennenlernen. Ich möchte mehr über dich und deine Motivation erfahren!
2. IST-Zustand Analyse. Wo stehst du gerade und warum hat es bisher nicht geklappt?
3. Mein Plan für dich! Ich zeige dir genau auf, mit welchen Schritten wir dein Ziel erreichen werden.
4. Zum Schluss kommt deine Entscheidung. Bist du dabei, starten wir sofort los!
Überall verfügbar
Alles in einer App auf deinem Smartphone.
Egal wann, wo und was du brauchst.
Mir ging es wie dir …
WAS IST EIN HARDGAINER?
Gibt es überhaupt Hardgainer? Also Menschen, die es einfach schwerer haben, zuzunehmen und damit Muskeln aufzubauen? Menschen, die von Grund auf dünn und drahtig sind?
Wissenschaftlich gesehen, sind diese Menschen einfach nur schlechtere Essensverwerter! Bedeutet: Von 100% Nahrung verwertet dein Körper nur z.B. 60%. Bei anderen Menschen sind es hingegen 80-90%. Dazu kommt, dass meistens unbewusst ein höherer Tagesverbrauch vorhanden ist, also viel Alltagsaktivität oder eine überdurchschnittliche Körpergröße.
Deshalb musst du es anders angehen …
ZU LANGES TRAINING
Je länger du trainierst, desto mehr verbrennst du!
ZU WENIG REGENERATION
Du denkst, dass mehr Training mehr Muskeln bedeutet. Aber das ist falsch!
KALORIEN
Du hast sehr wahrscheinlich keine Ahnung von deinem Kalorienbedarf und der Makroverteilung, die für dich optimal wäre!
KEINE STRUKTUR
Wenn du eine Mahlzeit verpasst, wirst du die fehlenden Kalorien kaum noch reinbekommen!
STARTE JETZT. Deine Genetik ist keine Ausrede. Ich beweise es dir!
Warum bin ich der Richtige?
Von 67kg auf 108kg heute!
Das war mein Weg.
Auf diesem Weg hatte ich immer wieder Höhen und Tiefen, bis ich gelernt habe, was ich anders machen muss.
Ich weiß wie es ist, zu essen und zu essen, aber es passiert einfach nichts …
Regelmäßig zu trainieren, aber man sieht keine Unterschiede im Spiegel …
100te
Kilos Muskeln
aufgebaut
Über 100
Klienten betreut
Viele Jahre
Personal Coaching Erfahrung
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